ile w jednym

[...] w komponowaniu planów treningowych bo przejście z treningu 3 dniowego na 6 dniowy jeszcze w takiej kosmicznej objętości spowoduje, że szybko staniesz w miejscu z rozwojem o ile będziesz w stanie wykonać 6 treningów w jednym tygodniu. Robisz zbyt duże przeskoki w ilości dni treningowych, jeśli do tej pory miałeś 3 treningi to teraz wskocz na 4 [...]

"No właśnie może orientujecie się ile jest białka w jednym jajku? Średniej wielkości? " Jak to jest pytanie o wage białka to ja jestem

[...] Białka za dużo, jakieś 150-160 g wystarczy (i tak będzie dużo, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciałą), za dużo chleba, za dużo nabiału. Będziesz jadł makaron i ziemniaki w jednym posiłku? wiesz ile to 100 g ziemniaków? Bardzo mało? Wrzucaj produkty - nie danie (nie jajecznica, tylko jajka plus tłuszcz)

"połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu, a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe" _ Jeżeli sobie rozplanujeszodpowiednio czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz [...]

Witajcie...;) Ja ćwicze co dwa dni a czasami nawet codziennie;) I robie wszystkie ćwiczenia na w jednym dniu:) Czyli: Klatka, Biceps, Triceps, Mięście pleców i motylki to dobrze czy przesadzam ? I jak to ile mam razy w tygodniu ćwiczyć? Aktualnie chodzę codziennie z małymi przerwami:) Mam 170 cm i waże 73 kg;)

w jednym miałeś rację, że jak źle odmierze to wszystko szlag trafi, bo chce spróbwać brać kreatynke w ten sposób http://www.bodybuilding.com/fun/tallon2.htm poczytaj sobie o ile znasz angielski

[...] tak że nie jest ona standaryzowana na zawartość ekstraktu, a przynajmniej ta którą ja kupuje, przeważnie są to kapsułki 500 mg z liści bakopy, więc nie wiemy tak dokładnie ile ma w sobie tych substancji aktywnych. Ja stosowałem od 500 do 1000 mg przed posiłkami. Uważam że fajne ziółko,nie pobudza,ale rozjaśnia umysł, nie ma się ciężkiej głowy i [...]

No dobra, czyli mozna przyjac, ze jedzac posilki bogate w bialko nie musimy liczyc ile tego bialka zjemy bo i tak nie przytyjemy??? Ogolnie przyjete jest ze organizm nie wchlonie wiecej niz 35-40 g bialka w jednym posilku. WIec jesli ktos bedzie jadl przykladowo 5 posilkow dziennie i w kazdym z nich bedzie mial 50 g bialka to nie zaszkodzi mu to [...]

mam jeszcze jedno pytanko : Czy jak będe robił np. 3 serie w jednym ćwiczeniu to na ile powtórzeń sobie rozłożyć ?? Może być np. 10, 8, 6 czy 10, 8, 8 . Jak będzie lepiej??

Witam Tak naprawdę wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i tego ile z dziennej puli spożyjesz w ciągu dnia. Po treningu należałoby zjeśc tyle, by uzupełnić wszystkie brakujące kcal. Tutaj sprawa jest akurat bardzo prosta. Jeśli znasz już swoje zapotrzebowanie to w okresie budowania masy najczesciej dorzucasz do niego kolejną [...]

[...] taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie ma znaczenia kiedy jesz o ile dostarczasz odpowiednią do swojej aktywności ilość kalorii, które jesteś w stanie strawić i przyswoić. Powszechnie wiadomo%-), że podczas kolacji nie należy obciążać [...]

Bardzo często w przepisach, zwłaszcza tych dotyczących słodkich wypieków, ilość mąki podana jest w szklankach. Dlatego dobrze wiedzieć, ile gramów mąki mieści „szklanka”. Jeszcze kilkanaście lat temu w każdym domu znajdowały się podobne, standardowe szklanki. Stąd pewnie tak duża popularność podawania składników w przepisie za pomocą miary [...]

[...] stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, podzielone na trzy, czy cztery posiłki, nie pozostaje nic innego jak zjedzenie 1000 kcal na jeden posiłek. Nie ma to wpływu na ogół efektów, ile dasz kcal na poszczególne posiłki. /SFD/2018/11/5/c254d9ce135042d3b9a9a29ee02d2e41.jpg

Gene LeBell mowil w jednym z wywiadow ze Milo Savage byl dluzej nieprzytomny, nie wiem jednak ile w tym prawdy bo brzmi to nieprawdopodobnie : "When I choked him out, the ref, who was also the doctor, didn’t know how to resuscitate him with katsu. After he’d been out for 20 minutes, my coach went in and revived the guy" zrodlo: [...]

[...] zależy nam na przytyciu, ale niekoniecznie na muskulaturze to wystarczy przyjrzeć się samej diecie. Warto spisać sobie dwa lub trzy dni tego jak się odżywiamy i zweryfikować ile spożywamy kalorii. Za pomocą jednej z wybranych metod (http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html lub [...]

[...] tym bardziej, jeśli chcesz je później sprzedać, tym samym należy je okleić tak, aby pozostało w jednym kawałku, z jak najmniejszymi oznakami użytkowania. Dobrym sposobem (o ile lustro nieco odstaje od ściany) byłoby ucięcie sylikonu nożykiem, do pomocy oczywiście potrzeba byłoby kilkoro osób, biorąc pod uwagę wielkość lustra, samemu będzie [...]

Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

[...] jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe. o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, wytrzymalosci miensiowej moze byc pewna [...]

[...] za silniejszą i mającą większy szacunek. Wzrost jest określany jako odległość od stopy do czubka głowy. Uwarunkowany jest on czynnikami genetycznymi i nie mamy wpływu na to, ile w swoim życiu urośniemy. Wiele zależy od tego, jak wysocy są nasi rodzice. Według statystyk średni wzrost u mężczyzn wynosi 177,4 cm a u kobiet 165 cm. Niestety nic nie [...]

[...] jest krótsze. Ile czasu potrzebujemy by ugotować kurczaka na parze? Pierś z kurczaka na parze gotuje się 10-20 min. (im drobniejsze kawałki tym krótszy czas gotowania, filet w całości gotujemy 20 minut) Podudzia kurczaków wymagają już nieco dłuższego gotowania, około 30-35 min. Jeśli gotować zamierzmy mięso, które było wcześniej zamrożone, [...]